Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят
17 миллионов человеческих жизней.
Основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по рекомендациям Европейского
общества кардиологов 2018 года являются:
1)
немодифицирусмые = неизменяемые — возраст, мужской пол, наследственность (раннее ССЗ в
семье). На них мы не повлияем.
2)
модифицируемые = те, которые МОЖНО УСТРАНИТЬ или скорректировать.
✓ Курение
✓ уровень холестерина и ЛПНП
✓ артериальная гипертензия (АД > 140/90 мм.рт.ст)
✓ Сахарный диабет
✓ избыточный вес
✓ сидячий образ жизни
✓ психологические или социо-экономические (стресс)
✓ Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС) более 80 уд/мин.
Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
1 Правильный рацион питания: сбалансированный рацион питания, включающий большое
количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые С ограниченным
потреблением соли, сахара и жира. (т.н. Средиземноморская диета)
2
Регулярная физическая активность: р егулярная физическая активность, минимум в течение
получаса ежедневно: пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с
адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта.
3
Воздержание от употребления табака: Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности:
сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск
развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления
табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %
4
Знать свое кровяное давление и частоту сердечных сокращений в покое (ЧССЕ Высокое кровяное
давление (выше 140/90 мм.рт.ст.) часто не сопровождается какими-либо симптомами, но может
привести к внезапному инсульту или инфаркту. Контролируйте АД и ЧСС. Принимайте
лекарственные препараты регулярно по назначению лечащего врача.
5
Знать уровень сахара в крови: Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск
развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное
давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
6
Знать уровень липидов в крови: необходимо контролировать уровень холестерина в крови б
помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств (статины)
7
Борьба со стрессом . Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с
единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон)
музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств — все эти меры позволяв
уменьшать количество стрессовых ситуаций.
Ведение ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ и РЕГУЛЯРНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ — залог Вашего
здоровья!
Врач кардиологического отделения ГБУ РО Сасовский ММЦ»
И;
Подкопаева Е.А.
